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Apple Music 、出て最初の頃の無料期間に利用してみたけど、ピンとこなかった。自分の感覚が古いのか、音楽は金払って買ったら自分の手元にないと不安になる。 iTunes で金払って買ってダウンロードして聞くのには抵抗ないけど、サブスクリプションで毎月金払えば好きなときに好きな曲聞けるかわりに金払えなくなったときにすべての音楽を失うというのが怖かった。

しかし先月 CD やらダウンロード購入やらで結構音楽を買ってしまって、毎月こんなに音楽買うんだったら Apple Music 試してみるか、と思ってもう一度登録してみた。それで自分がいま Apple Music に対して感じていることを書いてみる。

Apple Music はホームセンターのワゴンセールみたいなもの

そう言うと言い過ぎかもだけど、子どもの頃にホームセンターに行くと、ワゴンセールになってるカセットや CD があった。演歌とかクラシックとか童謡とか。3枚1000円くらいのやつ。大して欲しい曲はなくて、安いから買うという感じ（父親がよく買ってた）。 Apple Music はそこまで悪くないけど、結構人気のアーティストの曲がなかったりする。邦楽は特に。洋楽でも人気のあるアーティストは意図的に Apple Music に曲を提供していなかったりするし、載っけてるアーティストでも最新のアルバムは Apple Music になかったりする。

メジャーでファンが一定数いて現在もアクティブに活動中のアーティストは Apple Music に楽曲を提供しないのが最適な感じ。放っといてもアルバムを買ってもらえるので。逆にインディーズで細々活動してるアーティストの曲は Apple Music で結構見つかる。ここがレンタル CD と違うところ。レンタル CD はメジャーな曲しかなくて、インディーズアーティストの音楽を聞きたければアルバムを買うしかなかった。インディーズのアーティストの曲をリストカット感覚で気軽に聞けるのは便利。

サブスクリプションはフル試聴サービス

そこで Apple Music はフル試聴サービスだととらえると良いことに気がついた。もちろん有名ミュージシャンの最新の曲は聴けないんだけど、インディーズの好きなミュージシャンの曲や過去の名盤など、買うかどうか悩んでたのをアルバム丸ごと自分のライブラリに追加して聞いてみて、気に入ったら iTunes Store なり Bandcamp なり CD なりで買えば良いと思うようになった。

となると Apple Music にこだわる必要なくて、サブスクリプション型はどこも似たようなラインナップなので Apple Music よりも安くて他にもいろいろ特典付いてくる Amazon Prime ミュージックでよい、ということになる。

サブスクリプションでフル試聴して気に入った音楽は買えば良い。そしたら将来困窮してサブスクリプション支払えなくなったときに急に音楽聞けなくなったりしない。自分がそれまで買ってきた音楽は困窮した後も聞き続けることができる。

というわけで Amazon プライム会員に復活できるように偉大なる首領様（＝嫁さん）を説得してみます。

@glidenote 先生作の memolist.vim 便利で、仕事のドキュメントからメモ書き、ポエムに至るまで memolist.vim で書いてるけど、 ~/Dropbox/memolist/ にドキュメントが溜まりまくって厳しい感じになってきてた。文章を書く、ということに関しては vim + memolist.vim はとても良いのだけど、書いたものを後から読み直す、という面では弱い部分があると感じる。 iPhone で読みづらいし。その点、 Day One は過去記事を読みやすいし、 iPhone アプリもあるので夜寝る前に過去に書いた文章を読んでニヤニヤしながら眠ることも出来る¹。

というわけで ~/Dropbox/memolist/ にある Markdown のファイルを Day One.app （ Day One 2）に取り込むやつを書いた。

タイトルにマッチする文字列が入ったファイルを除外したり、その日以降のやつだけ、という感じで絞り込み指定したりできる。めっちゃ便利。

使い方

rb-dayone と json gem が必要なのでインストールしてください。 --execute オプションを付けないとデフォルトは dry-run です。

Example) 今日書いた記事をインポートする

ruby memolist2dayone.rb

Example) 2015/01/01 以降の記事を取り込むが、「日報」という文字列をタイトルに含む記事は除外する

ruby memolist2dayone.rb --since 2015/01/01 --exclude 日報

Example) ~/Dropbox/memolist 以外のディレクトリを対象ディレクトリにしたいとき

ruby memolist2dayone.rb --target_dir ~/memolist/

糖質制限したら早死にするとかいろいろ情報ある¹けど、個人的には肥満脱して体調良くなってきたので得られた知見を共有します。

きっかけ

年末から年始にかけて暴飲暴食してたら、めっちゃのど渇いておしっこ行きたくなる症状出るようになった。

• これはひょっとしてと思ってググったら糖尿病の症状とあった。
  • 空腹時血糖値、 Hb1Ac の値は正常範囲。
  • 尿糖検査紙買って食後の尿糖計ってみたけどセーフ。
• しかし34歳で糖尿病になったら洒落ならないと思って、年明けから糖質制限っぽいことをやりはじめた。
  • 糖質さえ摂らなければ血糖値は上がらず膵臓は疲弊しない。

食事

炭水化物

基本的に食べない。

• 米食べない
• パン食べない
• 麺食べない
• 芋食べない
• 果物は少し食べる
  • ただしバナナはデンプン質が多いので食べない

野菜

• 大量のサラダを作って食べまくってる
  • "ヴィーガン食たべます。"
  • "成人病サラダ食います。"
  • "成人病サラダと成人病スープです。"
  • "Afternoon 成人病サラダです。"
  • "糖尿病サラダたべます。"
• 芋やカボチャはデンプン質が多いのでポテトサラダやカボチャのサラダはだめ

肉

• ローストビーフ
• 唐揚げ
  • 衣は糖質だけど唐揚げの衣程度の糖質は気にしなくてよいそう
  • ただし食い過ぎはダメっぽい
  • 天ぷらの衣は NG

魚

• 昼食にスーパーでサンマの塩焼きとか買ってオフィスで食べる。

大豆

• 豆腐
• 厚揚げ
  • 糖質制限は脂肪は気にしなくてよいので厚揚げ食べまくった。豆腐に比べてボリューム感があり満足感得られる
• 納豆
  • 一日二パックくらい食べてる
  • 九州の納豆はタレが甘いのでタレの糖質に注意がいる

酒

• ビールは少し飲む
  • ビールの糖質は 2.8g/100ml でそんなに多くない
• 糖質のない酒は普通に飲む
  • 糖質ゼロの第三のビール
  • ウィスキー
  • 焼酎

その他

• 牛乳とヨーグルトは糖質（乳糖）そこそこ入ってるので気をつけて摂取する
• チーズとバターは OK 牧場
• 最近は朝食代わりにシリコンバレー汁飲んでる。²
• 小腹が空いたらミックスナッツを食べる。

炭水化物を避けて腹いっぱいになるまで食べても、食い過ぎて苦しいという感じにならない。食べ過ぎたと感じても割にすぐお腹の張りがなくなる。

体の変化

体重減ったこと以外にもいろいろ体に変化が起こって興味深かった。

体重減った

• -6kg くらい
• BMI が 25 未満になって肥満から普通体重になった

脂っぽさなくなった

• 毎日夕方頃になると顔が脂でべろべろになって自分の脂の臭いが気になってたのがあまり気にならなくなった
• 自分の洗濯物、洗っても脂っぽい臭い残ってたのが臭いしなくなった

食欲減った

• 昼前とか夕方頃にあった強い空腹感なくなった
  • 時間になったので食べるかという感じ
• 空腹の状態が続いてもつらくなくて、軽度の空腹状態を心地よいと感じるようになった
• 沢山食べなくても満腹感得られるようになった

眠り

• 初めてすぐの頃
  • 夜 12 時くらいに寝て朝 5 時半頃目が覚めて睡眠時間短くなった
  • ただ朝起きるのはつらくない
  • もっと寝たいという感じがなくなった
• 最近（糖質制限8週間くらい）
  • よく眠れるようになった
  • 睡眠時間は 6 ~ 7 時間くらい
• 昼食後に眠くならなくなった
  • 糖質とらないせいで血糖値の乱高下がなくなったせい
  • 全般的にいつも頭がすっきりしてる感じがする

うんこ

• 便秘傾向
  • 回数・量減った
  • 固くなった
  • 糖質制限始めて最初の頃、切れなくて長いの何度か出てビビった。多分宿便
  • お腹弱くて結構簡単に下痢してたのが全く下痢しなくなった
• おならがよく出るようになった
  • 肉ばっかり食ってるとおならがくさくなると言われるけど前と変わらない感じがある

味覚

• 主食を摂らずおかずばかり食べる生活なので、塩味が濃い物をキツいと感じるようになった。
• 味覚が鋭くなって、食材のおいしさみたいなのをびんびん感じるようになった。
  • 以前うまいと思わなかったスーパードライをうまいと感じるようになった。

高脂血症治った

• 肉とか脂もの食べまくってるのに血液中の中性脂肪が多い高脂血症が治った。
  • 当分糖質減らしたせい
  • 中性脂肪は血糖値が上がった後に出るインスリンによって糖分から脂肪に変えられる。（人間の体が使わなかった糖分を体に蓄えるメカニズム）

脂肪肝治った

• 肝機能改善しまくりｗｗｗ
• 酒に強くなった（多分肝機能改善してるおかげ）

金と時間

雑に食事済ませられなくなって、食事の準備に時間がかかるようになり食費も増えた。

金かかる

• 炭水化物安い。肉も魚も野菜も高い
• スーパーの総菜量り売りとかだと糖質避けて食べられるけど高い
  • 油断すると一瞬で800円くらいになってしまう
• 糖質制限してる人の間食としてミックスナッツやチーズがあるけどどれも高い
  • いまはほとんど主食代わりにミックスナッツ食べてて、外食してないのに昼食の食費が 1000 円とかしてしまう

手軽に食事できない

• 朝からトーストやコーンフレークを食べられない
• コンビニでおにぎりや総菜パンを買って食べることができない

骨休め

糖質制限ばかりしてたら気が狂いそうになるので、たまにはルールを緩めてやってる。

• 昼に人と外で食事するときは妥協して糖質とってる
• 一週間に一回、日曜日だけ糖質食べて良いことにしてて、その時の多幸感ハンパない

花日だーワッショーイ！血糖値AGEAGEマック pic.twitter.com/vo1dWWbaNr— morygonzalez (@morygonzalez) January 31, 2016

まとめ

Pros

• 糖尿病の予防になる
• 痩せられる
• 眠気や体臭減少など体質変わる（花粉症の症状軽くなる人もいるっぽい³）

Cons

• 金かかる
• 時間かかる
• みんなと仲良く和気藹々と外食できなくなる

おすすめの情報源

• ドクター江部の糖尿病徒然日記
  • 糖尿病の専門医で自身も糖尿病を患っていて糖質制限を提唱している。文章が読みやすくてよい。

なお江部氏の本、いっぱい出てるけど一番安い以下を一冊読めばそれで十分だと思う。糖質制限で痩せる仕組みや血糖値と糖尿病についてなど一通り学べる。

この記事はできる！ Mac OS X アドベントカレンダー 20 日目の記事でしたが遅れて書いています。遅れてすみません。

テキストを入力するためのソフトはいま色々ある。プログラミング向けのエディターとしては Emacs と Vim に加えて最近では SublimeText や GitHub の Atom なんかもある。ただ Mac にはプログラミング用途ではないけど面白い文章を書くためのソフトがあるので紹介します。今日は計算について特化したテキストエディターについてです。ちなみに一個前に FoldingText というエディターについて書きましたのでよろしければそちらもご覧ください。

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森井ゴンザレス（ morygonzalez ）のブログ。 ブログを書くこと、プログラミング、インターネット、 Mac の便利なソフト、働くこと、ランニングについて書いています。

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パソコンでも紙に書くように計算したい

パソコンでもチラシの裏なんかみたいに計算過程を残しながら計算したいと思うことはないだろうか。自分はある。最近はパソコンや携帯電話に電卓機能がついていて計算ができる。しかし電卓では計算を行ってしまって答えを出すと計算の過程を見ることが出来ない。一部のパラメーターを変更して計算し直したいと思うことはないだろうか。

一足 300 円の靴下を 3 足買ったら => 900円

400 円の靴下だったら？（計算し直し）

複雑な計算だったりするとこういうのうんざりしてくる。計算の過程をあとからふりかえることが出来る状態でパソコンで計算できれば素晴らしい。

そんなのを実現してくれるのが Soulver と Calca だ。この二つのソフトはテキストエディタと計算機の中間に位置するようなソフトだ。

自動車ローンなんかの計算をしていて自動車本体と別に購入時の諸費用がいろいろかかって最終的にいくらになるか、みたいな計算をするとき、いちいち表計算ソフトに数字をいれていくのはだるい。チラシの裏で筆算を行った方が早いのではないかと思うことがある。

この手のソフトは自分が知っている限り二つある。一つは Soulver というやつで、こっちの方が多分メジャーで取っつきやすい。しかし高い。もう一つは Calca というもので、こちらの方はより理系向けっぽい機能が充実してる。そして安い。

Soulver

Soulver の良いところ

• 見た目が Mac っぽい
• 自動的に足し算する
• 文章から数字要素を空気読んで抜き出して計算してくれる

Soulver の残念なところ

• Markdown で書けない
• 独自定義の関数が使えない
• コピペしたときに計算結果がコピーされない

Markdown で書けないのが残念だ。また式を関数として定義できないので、式の使い回しが出来ない。場合によっては似たような計算式を何度も羅列しないといけなくなる。加えて計算結果が文字情報として残らないので、コピー&ペーストで計算結果を別のところに移したいときに使えないのが不便だ。

Calca

Calca の良いところ

• 独自関数を定義できる
• 変数の遅延評価ができる
• 単位が自動認識される
• Markdown で書ける
• 計算結果をコピペできる
• グラフが描ける！

独自関数を定義できる

独自の関数を定義できる。式を使い回せるので DRY に計算できる。

変数の遅延評価ができる

変数の遅延評価ができる。先に計算式を定義して後から変数を定義するやつ。 Soulver にはこれができないのが結構痛い。

単位が自動認識される

Soulver は単位を事前に登録しないといけない。例えば「本」のような単位はユーザーが事前に登録すれば解釈できるがそうでなければ Soulver は文字列として処理する。Calca は数字のあとにそれっぽい文字列がくっついてると自動的に単位として解釈して計算してくれる。いきなり「3本 * 3」と打つと「9本」と単位つきで答えを出してくれる。

Markdown で書ける

独自の拡張子を持たず Markdown 文書として書けるので日頃から Markdown を使い慣れてる人には大変使いやすい。保存時も .md などプレーンテキストとして保存できるので他の人と共有もしやすい。

計算結果をコピペできる

計算結果が文章内に表示されるので、計算内容をコピペするときに便利。

calculateBMI(weight, height) = (weight in kg) / (height in m)^2

calculateBMI(75kg, 172cm) => 25.3515 kg/m^2

グラフが描ける

理系の人が研究とかしながらメモを取っていくときには便利かもしれないけど、一般人にはいまいちメリットがない気もする…。

Calca の残念なところ

• 文章中の数字を計算してくれない
• 計算するときにいちいち式の後ろに => を入力しないといけない
• デザインがいまいち

文章中に混ぜた数字を賢く計算してくれない

式は式として書かねばならず、文章中に数字を混ぜとくと自動的に計算してくれるような機能はない。

計算するときにいちいち式の後ろに => を入力しないといけない。

これも少しの手間だがわりあい面倒くさい。しかしおかげで計算結果が文章中に表示されるので、コピペで計算内容をほかの場所にコピーするときには便利。

デザインがいまいち

Calca は技術者向けなためか装飾が最低限だった。ソフトは使ったときの心地よさとか自分との相性が大事だと思う。 Soulver の方が心地よく感じられる。

結論

Calca は高機能だけど、理科系で研究とかをやってて複雑な数式を入力する機会がある人以外には用途が少ない気がする。またぶっちゃけるとプログラム書くみたいな感じで計算やるんだったら、 Ruby で irb 起動してやるのでも十分だったりする。プログラマーが好きそうで実はプログラマーだったらコード書いて計算させてしまって利用する機会がなかったりとかそんな感じ。

というわけで僕は毎月 Soulver で金の支払いの計算とかをしています。おすすめです。

おまけ

Mac の話ではなくて申し訳ないのですが、便利な使い方としては、 iPhone 版の Soulver をインストールしておくと回転寿司に行ったときの計算が劇的に楽です。こんな感じ。

この記事はできる！ Mac OS X アドベントカレンダー 16 日目の記事でしたが遅れて書いています。遅れてすみません。

テキストエディター、普通は文章を書くことに特化してる。しかし最近いろいろおもしろいの出てきてて、書いている内容を理解するやつが登場してきた。今日は FoldingText を紹介します。

FoldingText は TaskPaper を作っていた¹ Hog Bay Software が開発している²。 TaskPaper については以前書いたことがある。この会社は WriteRoom とかも開発してて、 Mac 好きの間では 7, 8 年くらい前に一世を風靡した。いまは Jesse Grosjean という創設者のプログラマーが一人でやってて、なかなかくせのあるソフトを作り続けている。

何ができるのか

1. Markdown で文章書ける
   • テキストフォーマットの文章を書くという意味ではその辺のほかのエディターと大差ない
   • 文章の編集がしやすいショートカットが割り当てられている
2. 見出しレベルのショートカット指定
   • 段落の並び替えなど（ Outline Processor のような使い方が出来る）
3. 文章を書くこと以外におまけがついてる
   • 文章書くのがおもしろくなる

文章書くのがおもしろくなる機能

セクションを隠す ( Fold / Unfold )

ソフトの一番売りの機能で名前の由来でもあると思う。今書いているセクションだけ表示して、その部分にのみフォーカスして文章を書くことが出来る（ WriteRoom のコンセプトに近い）。

ショートカットによる切り替えのほかに、見出し横の # をクリックすることで、そのセクションを折りたたんだり、タグで表示するセクションを絞り込む、といった機能がある。

Vim でも似たようなことは出来るが、予め Fold / Unfold するルールを記述しておいたり、範囲選択して Fold するエリアを指定したり、 Vim Plugin を追加する必要がある。

例

ToDo

TaskPaper 形式でタスクリスト書ける。

# 例.todo

- `見出し.todo` とすることでチェックリスト書ける
  - `.todo` みたいなやつを Modes （モード）と呼ぶ
- done したら `@done` タグがつく @done(2015-12-31)
- TaskPaper の機能を取り込んだ感じ

計算

こんな感じで計算できる。

# 例.calc

1 + 1
152 / 324 * 194.3 - 1000

スケジュール

行程にかかる時間を入力すると終了時間を教えてくれる。現在の行程がハイライトされ、時間が来たら通知が表示されたりする。

# 例.schedule

うんこ 5 minutes
しっこ 30 seconds
シャワー 0.2 hours

タグをつけられる @tag-description

このように見出しやリストにタグ付けをすることが可能。タグだけで絞り込んで表示・非表示を切り替えることも可能。上述の @done の機能もタグの一種。

Vim や Emacs には手を出せないけど、というような人向け

ほかにもまだ機能はあるけど目立つのは上に挙げたくらい。動画を見るとどんなことが出来るか一目瞭然なので是非公式サイトで動画を見てみてください。

総じて FoldingText は通好みというか、シンプルなのに高機能というか、一風変わったテキストエディターだと思う。 Vim や Emacs を駆使しまくっているようなギークとは少し違う層に向けたテキストエディターだと感じる。文科系の大学教授が使ってそうな雰囲気がある。 User's Guide とかも使い方というより開発者である Jesse Grosjean 氏のテキストエディティングに対するこだわりとか哲学がにじみ出ていて、 DHH による Agile Web Development with Rails みたいな雰囲気がある。我こそはと思う人は使ってみてください。